Arquivos bem-estar - Página 30 de 31 - Estilo Próprio by Sir google-site-verification: google0c602b5e4d81d8c2.html



Pilates

Postado dia 15 de março de 2011 • Em bem-estar, Outros0 Comentários

Ocupando o corpo física e mentalmente, este responde trabalhando como um organismo mais eficiente. Um piioneiro desta idéia, Joseph H. Pilates disse, “De uma forma geral, os nossos músculos devem obedecer à nossa vontade. De uma forma razoável, nossa vontade não deveria ser denominada pelas ações reflexas de nossos músculos… A “Contrologia”começa com a vontade da mente dominando os músculos”. Este diálogo agora tem um “motor, um fio condutor de comunicação que fará com que muitos dos processos do corpo trabalhem de forma menos problemática e mais efetiva para o seu bem-estar.
Além disso, as pessoas que estão fisicamente em forma geralmente são mais equilibrada e mais capazes de lidar com o estresse. O cérebro envia mensagens através da medula e dos nervos para várias partes do corpo para que uma pessoa possa correr, andar e nadar. Há um diálogo e um relacionamento constante que o cérebro deve manter com o corpo para que sejamos capazes de suar quando está muito calor, levar o oxigênio até as células dos músculos, transformar alimento em energia para alimentar as células.

Benefícios

– alongamento e maior controle corporal;

– correção postural;

– avaliação da flexibilidade;

– tônus e força muscular;

– alívio de tensões estresse e dores crônicas;

– desenvolvimento da consciência corporal;

– melhora da mobilidade das articulações;

– estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;

– fortalecimento dos órgãos internos;

Para ajudar na melhora da postura do indivíduo, o alinhamento postural é importante em cada exercício. Assim, a prática é extremamente recomendada às pessoas que sofrem de dores nas costas entre outros problemas de postura.

Talvez, essa seja a melhor hora de você começar a cuidar do seu corpo, pois a prática melhora consideravelmente a qualidade de vida.

Para cada organismo é preciso um cuidado especial há pessoas hipertensas, com problemas articulares, musculares, obesas, pouco acima do peso, sedentárias, atletas, enfim para isto é preciso um exercício adequada e o Pilates promete favorecer de grávidas até idosos por ser um exercício de baixo risco de fraturas e impactos. Este exercício favorece o condicionamento físico ao todo, amplitude muscular, concentração, flexibilidade, o alinhamento da postura correta beneficia também a coordenação motora, o Pilates é muito indicado para tratamentos de reabilitação em casos de AVC, dores crônicas e tratamentos para a coluna em geral, pode não parecer mais esta atividade proporciona o gasto calórico também.
É preciso associar a atividade com alimentação balanceada e a prática de exercícios aeróbicos como natação, caminhada, corrida e ciclismo com isso será mais fácil de ganhar massa muscular magra aumentando o potencial que o organismo possui para o gasto calórico o que depende muito também do esforço de cada um, do tipo de corpo e da alimentação. Esta atividade é muito procurada por alongar o corpo de forma saudável fortalecendo os músculos, promovendo a respiração profunda e correta, alinhando a postura, é aliado fiel para quem busca perder medida e para quem tem o sonho de ter o abdômen definido é o melhor exercício, por isso vale à pena investir no que faz se sentir bem e o que proporciona qualidade a saúde.

Aromaterapia

Postado dia 07 de setembro de 2010 • Em bem-estar, Outros0 Comentários

Óleos Essenciais para Depressão:
Alecrim (quimiotipo cânfora): estimulante e tônico. Para problemas de concentração e memória, cansaço e letargia. Para vertigens, paralisias e palpitações de origem psicossomática.
Bergamota: para casos de Depressão em que haja também uma grande ansiedade e sofrimento. Melhora o apetite. É neurotônico e sedativo.
Camomila Romana: para Depressão acompanhada de irritabilidade, impaciência, falta de apetite e tensão. Também é útil para traumas emocionais. Calmante e sedativo.
Hortelã-Pimenta: para Depressão acompanhada de apatia, cansaço, sonolência excessiva e falta de memória. É estimulante e Tônico.
Laranja Azeda: promove bom humor e é útil para insônia e Depressão, sobretudo Depressão Sazonal.
Manjericão (quimiotipo linalol): para Depressão ligada à ansiedade, alterações de humor, convalescença e cansaço mental.
Manjerona: para dificuldade de expressão das emoções, tensão e insônia.
Olíbano: é revitalizante. Útil em casos de desânimo e Depressão ligada a mágoas e ressentimentos.
Rosa: promove auto-estima, auto-aceitação, perdão e abertura emocional. Para Depressão, mágoas e traumas emocionais.
Ylang-Ylang: é eufórico e afrodisíaco. Para depressão acompanhada de impotência ou frigidez de causa emocional e também de raiva contida ou frustração.
Dicas:Práticas de exercícios respiratórios, meditação e afirmações positivas podem ser utilizadas em conjunto com a Aromaterapia para potencializar a ação dos óleos.
Óleos desintoxicantes e depurativos podem ser usados para purificar o organismo e uma alimentação mais saudável pode ser adotada.
A prática de auto-massagem com óleos essenciais pode ser útil para trazer equilíbrio emocional e auto-aceitação.
Escalda-pés com óleos essenciais harmonizam as emoções e estimulam os pontos reflexos dos pés, harmonizando também a energia vital do corpo.
Uma sinergia: adicionar 2 gotas de óleo essencial de Hortelã-Pimenta + 5 gotas de óleo essencial de Manjericão (quimiotipo linalol) + 5 gotas de óleo essencial de Laranja Azeda em uma bacia de água morna, agitar bem, colocar os pés na água e deixa-los por 10 minutos. Esse escalda-pés é revitalizante e bom para a circulação dos pés e pernas. Precauções: Não se expor ao Sol após o escalda-pés e evitar o uso em gestantes.

Estilo Próprio by Sir - Todos os Direitos Reservados - Copyright © 2017