O
organismo começa a reduzir a produção de colágeno a partir dos 25 anos de
idade. Aos 50, produz apenas 35% do colágeno necessário. Nas mulheres,devido à
diminuição do hormônio estrogênio na menopausa, a queda é mais acentuada . A
perda do colágeno em nosso organismo, pode ser atenuada por meio de uma
alimentação equilibrada. A dieta rica em proteínas magras estimula a produção
de colágeno. Para que o colágeno possa ser sintetizado pelo organismo, é
importante consumir alimentos que contenham vitamina C, vitamina E,
cobre,selênio,zinco e silício, afirma a dermatologista Daniela Graff.
organismo começa a reduzir a produção de colágeno a partir dos 25 anos de
idade. Aos 50, produz apenas 35% do colágeno necessário. Nas mulheres,devido à
diminuição do hormônio estrogênio na menopausa, a queda é mais acentuada . A
perda do colágeno em nosso organismo, pode ser atenuada por meio de uma
alimentação equilibrada. A dieta rica em proteínas magras estimula a produção
de colágeno. Para que o colágeno possa ser sintetizado pelo organismo, é
importante consumir alimentos que contenham vitamina C, vitamina E,
cobre,selênio,zinco e silício, afirma a dermatologista Daniela Graff.
O
silício está presente no corpo humano (pele, cabelo, unhas, cartilagens, etc..)
desde a fase fetal e vai diminuindo com a idade (após os 30 anos). É um
oligoelemento que temos no organismo com a função de regenerar as células da
pele e estimular as fibras de sustentação (colágeno, elastina.
A médica preparou uma lista de alimentos que ajudam a firmar a pele e também
ajudam a pele ficar mais bonita.
ALIMENTOS FIRMADORES DA PELE
silício está presente no corpo humano (pele, cabelo, unhas, cartilagens, etc..)
desde a fase fetal e vai diminuindo com a idade (após os 30 anos). É um
oligoelemento que temos no organismo com a função de regenerar as células da
pele e estimular as fibras de sustentação (colágeno, elastina.
A médica preparou uma lista de alimentos que ajudam a firmar a pele e também
ajudam a pele ficar mais bonita.
ALIMENTOS FIRMADORES DA PELE
PROTEINAS
MAGRAS-
MAGRAS-
Atum,
salmão,ovo,peito de peru ou frango,queijo cottage,iogurte desnatado
salmão,ovo,peito de peru ou frango,queijo cottage,iogurte desnatado
VITAMINA
C-caju,kiwi,acerola,goiaba,laranja ,cenoura ,pepino.
C-caju,kiwi,acerola,goiaba,laranja ,cenoura ,pepino.
VITAMINA A e E -cenoura
ZINCO-avelã,amêndoa,castanha do Pará,ovos,frutos do mar
SELENIO- nozes,salmão,arroz preto, frango,carne
SILÍCIO-aveia ,cevada, salsa, nabo, avelã, feijão, centeio, trigo, banana,
alho, alcachofras, Alho porro,Cebola, Aspargos, Mel, Morango, Nabo, Pepino,
Pinhão, Tâmara,
Pinhão, Tâmara,
COBRE-fígado bovino,caju,avelãs,cogumelos,lentilha e aveia
Enzimas que fortalecem o colágeno e as fibras elásticas- abacaxi
EVITAR- fumo, álcool e ingestão de gordura saturada
A gelatina tem só 10% de proteína e, por isso, não deve ser considerada como
alternativa para firmar a pele .
alternativa para firmar a pele .
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