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7 alimentos bons e os ruins para o cabelo

Conheça os 7 alimentos que são bons e os que são ruins para o cabelo

Os nossos cabelos podem sofrer muito impacto dependendo da forma como nos alimentamos.Você sabia disso?

Inclusive, existem alguns alimentos que ajudam a deixá-los fortes e sedosos.

Enquanto outros podem acabar prejudicando nosso processo capilar.

Por isso, é importante compreender a importância de uma dieta equilibrada no nosso dia a dia.

Os alimentos são uma parte fundamental de nossa existência, então, garantir uma boa alimentação permite que você tenha uma qualidade de vida muito mais agradável.

Pensando nisso, algumas grandes empresas de alimentação utilizam essa área da saúde para crescer ainda mais.

Apostando em produtos saudáveis e deliciosos, estes que podem, inclusive, ajudar na vida do seu cabelo. 

Isso porque existem diversos fatores de impacto na sua saúde.

Alguns alimentos ajudam o sistema imunológico, aumentam seu humor e sua energia, reduzem o estresse, assim como fornecem diversos outros benefícios.

É importante compreender que não basta só escolher os alimentos certos. Uma alimentação balanceada também conta com quantidades, que não devem ter exageros.

Entretanto, muitas dietas milagrosas excluem alimentos que não devem ser retirados.

O ideal dentro de uma dieta rica de vitaminas e nutrientes, é apostar nos seguintes itens:

  • -Proteínas;
  • -Carboidratos;
  • -Gorduras;
  • -Cálcio;
  • -Vitaminas e minerais.

O que chamamos de alimentação completa possui todos estes elementos, muitas vezes aliados a alguns outros.

Entretanto, é preciso tomar muito cuidado com itens industrializados, uma vez que eles normalmente possuem substâncias danosas.

Alguns alimentos em particular são poderosos aliados para efeitos estéticos, como já foi comprovado em diversas pesquisas, tanto de clima organizacional quanto em outras. 

Bom, pois bem, já ficou claro como os alimentos são importantes e, embora não substituam os produtos químicos, podem fazer grandes mudanças e ajudar a dar aos seus cabelos exatamente o que você deseja.

Por isso, independentemente do tipo de cabelo que você possui.

É importante se atentar a alguns destes alimentos que citaremos.

Principalmente para conseguir aproveitar o melhor da alimentação no fortalecimento e embelezamento capilar.

1 – Cenoura

As cenouras são um poderoso reforço para o cabelo, por conta de dois nutrientes.

O primeiro é um forte antioxidante que combate a ação dos radicais livres, evitando a queda e a perda de pigmentação. Seu nome é betacaroteno.

O outro é a vitamina A, que atua na saúde do couro cabeludo diretamente, nutrindo-o e interferindo diretamente na produção de oleosidade do fio de cabelo. 

Para obter os melhores resultados desse tipo de ação, recomenda-se pelo menos uma unidade média por dia.

Ademais, é preciso atenção com as etiqueta tag deste produto, uma vez que, por ser natural, sua deterioração é mais rápida.

E geralmente sempre há avisos sobre suas datas de vencimentos e é necessário atenção.

Além disso, as cenouras são muito fáceis de encontrar em qualquer feira ou mercado, e possuem um preço muito acessível.

Sendo excelentes opções de escolha para melhorar sua alimentação.

Elas podem ser consumidas de diversas formas, cozidas, assadas e, até mesmo, cruas, como aperitivo ou snack para o dia a dia.

2 – Espinafre

Este é outro alimento muito comum em mercados e feiras, e possui um ótimo preço, podendo ser consumido na quantidade que desejarmos.

O espinafre contém ferro, um mineral importante para todo o processo do corpo.

Além de formar os glóbulos vermelhos, o ferro garante a nutrição dos folículos capilares.

Por isso, a ausência desse mineral acaba ocasionando uma série de problemas nos cabelos, como a perda de brilho, o ressecamento e até a queda.

Além disso, a clorofila contida no espinafre é ideal para equilibrar a oleosidade do couro cabeludo.

Por isso, o espinafre acaba se tornando uma excelente opção para qualquer pessoa que deseja manter os cabelos fortes e bem nutridos.

O ideal para se alimentar é pelo menos um prato por dia.

Apesar disso, não há uma contraindicação para a quantidade de espinafre que pode ser consumida por todos nos.

Vale lembrar que alguns alimentos possuem uma certificação de produtos, já confirmados que ajudam na saúde como um todo, inclusive, na estética.

3 – Aveia

Este é um dos principais grãos utilizados no café da manhã brasileiro, e sua funcionalidade é muito boa.

Isso porque a aveia possui uma boa quantidade de silício, um mineral que consegue estruturar a queratina, proteína responsável por formar o cabelo.

Além disso, a aveia tem também Zinco e vitaminas do complexo B.

O zinco é um dos responsáveis por retardar os efeitos da idade avançada, uma vez que ele ajuda no controle sobre as mudanças hormonais.

Nesse aspecto, o zinco acaba sendo um grande aliado para impedir a queda de cabelos e o embranquecimento deles.

Então, seja você um profissional de empresas de auditoria ou de qualquer outra área, apostar nesse alimento pode ajudar a manter os cabelos em dia.

Já o complexo B é responsável por multiplicar as células do bulbo capilar, o que acaba aumentando o crescimento do nosso cabelo e sendo ideal para quem quer mais volume.

O ideal de alimentação com a aveia é consumir pelo menos uma colher de sopa por dia.

Normalmente, por conta do gosto seco, as pessoas misturam o item com frutas e outros alimentos.

4 – Salmão

O salmão é uma das proteínas mais saudáveis.

As vantagens de se alimentar com salmão são inúmeras, tanto para a saúde capilar quanto para a convencional.

Falando de cabelos, podemos citar o ômega 3, importante ácido graxo, e o selênio.

Quando estes elementos são consumidos em conjunto, eles são capazes de conter inflamações.

Protegem o couro cabeludo do sol e outros raios ultravioleta e ainda facilitam a chegada de nutrientes no bulbo capilar.

Embora outras carnes também possuam esse tipo de processo, nenhuma delas é tão potente e eficiente quanto o salmão.

Por isso, é recomendado um alto consumo dele, com cerca de três ou mais filés de tamanho médio, no mínimo três vezes na semana.

Lembre-se, é importante tomar cuidado com os restos deixados pelo preparo desse tipo de alimento, por isso, a gestão de resíduos nestes casos é fundamental para não prejudicar o meio-ambiente.

5 – Laranja

A laranja é uma fruta repleta de benefícios, que se estendem desde seus gomos até a parte branca da laranja, conhecida como pectina.

Esse elemento desenvolve um controle maior sobre os outros alimentos que você vai consumir, auxiliando assim seu processo capilar.

A pectina nada mais é do que uma substância de limpeza.

Isso porque a utilização desse elemento acaba facilitando o processo de limpeza do organismo, eliminando todas as toxinas que este ambiente propõe.

O ideal de consumo da laranja é pelo menos uma inteira por dia para que você consiga enxergar os benefícios da utilização dessa fruta para o consumo.

Embora não seja definitivo, o consumo da laranja prolonga a vida de seus cabelos, permitindo que você se organize corretamente antes de pedir um implante capilar em um momento de crise ou dificuldade.

Vale se cuidar com antecedência e a Laranja pode auxiliar neste processo.

6 – Castanha

A castanha é uma oleaginosa que precisa fazer mais parte de sua alimentação, Sobretudo a castanha-do-pará.

Sua estrutura rica em zinco permite um fortalecimento capilar muito forte.

Além de aumentar a possibilidade de crescimento e desenvolvimento de cabelos.

Além disso, a castanha é um alimento de fácil acesso e de valor baixo, sendo uma excelente opção de snack para o meio do dia, quando você sentir fome mas não quiser quebrar o planejamento alimentar.

Muitas pessoas, entretanto, desenvolvem alergias desse tipo de oleaginosa.

Por isso, é necessário que tenhamos cuidado para conseguir aproveitar todos os recursos que este alimento tem a oferecer.

7 – Soja

A soja tem se tornado cada vez mais uma queridinha do público.

Isso porque ela pode facilmente substituir a proteína da carne, possibilitando que você consiga aproveitar os benefícios não apenas uma vez.

A cultura vegetariana e vegana tem ganhado cada vez mais espaço no mercado.

Com esta ação, a ideia é transformar em termo comum esse tipo de alimentação, provando que as substituições não só são aceitas, como são muito bem-vindas.

Por isso, a soja tem ganhado cada vez mais espaço no mercado.

Nesse sentido, como um substituto da carne para aqueles que desgostam, apostando nesse tipo de situação para reverter o mercado.

Quais alimentos são ruins para o cabelo?

Embora você já esteja se familiarizando com o conceito de uma alimentação saudável para melhorar seu cabelo.

No entanto é importante se atentar para alguns itens que podem não ser tão amigos da sua saúde capilar.

Pois bem, por mais que ter uma máquina de café profissional possa ser muito tentador.

É preciso cuidado, sobretudo com a utilização de açúcar ao fazer o seu café no dia-a-dia.

Alguns dos principais vilões dos cabelos são o álcool, o açúcar e o carboidrato refinado.

Presentes na maioria dos pães e massas, que geram um desequilíbrio hormonal que pode ser muito comum.

Considerações finais

Explorar todas as possibilidades que os alimentos têm a oferecer é o mínimo que podemos fazer quando estamos buscando bons resultados em nosso corpo.

Na questão de cabelos, principalmente, esses alimentos se tornam cada vez mais importantes.

Por isso, é necessário termos a consciência de que todos estes elementos são fundamentais para nos explorarmos melhor os recursos que temos à disposição.

Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento.

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