Atividades físicas são importantes aliadas no emagrecimento, conheça 5 dicas para criar sua rotina de treinos em casa.
Tratamento e controle de doenças, mas precisam ser feitas da maneira certa
Em tempos de distanciamento e TikTok, treinar em casa pareceu uma ótima ideia para muita gente.
Com a flexibilização das medidas de isolamento, não foi só o home office e o delivery que entraram no nosso cotidiano sem previsão de sair.
Mas o hábito de fazer atividades físicas em casa.
Os motivos são diversos: falta de tempo, comodidade, orçamento apertado.
Ou simplesmente falta de afinidade com o ambiente de academia.
Para treinar em casa, não tem mistério, dá para começar agora, por isso separamos 5 dicas para inserir este hábito na rotina.
1. Coragem!
O desafio é grande, já que só depende de você fazer os exercícios, e pode acabar acontecendo aquela já conhecida autossabotagem.
Além disso, é importante ter alguns cuidados para evitar lesões.
Outra informação importante: não precisa comprar equipamentos caros, dá para fazer muitas atividades físicas sem gastar nem um real.
2.Checkup
Antes de começar qualquer atividade, é importante fazer um checkup geral, para ver se está em condições de fazer este esforço.
Em casos de pessoas com doenças crônicas, como asma, hipertensão e diabetes, é mais importante ainda consultar um médico para garantir que está tudo bem.
Se você tiver problemas ortopédicos, precisa de acompanhamento médico e orientação antes de iniciar qualquer treino.
3.Rotina
A empreitada de fazer treinos em casa só será bem-sucedida se for inserida na rotina, como trabalhar, tomar banho e comer.
Hábitos ajudam no sentimento de segurança e estabilidade, estabelecer um horário para a atividade física.
Dessa maneira, irá condicionar seu corpo e sua mente para o momento e também os demais moradores da sua casa, que não irão te requisitar nessa hora.
Muito cuidado com o horário escolhido, precisa ser um momento do dia que seu corpo rende mais.
E não um horário espremido, que você não tem muita motivação.
4. O local
É importante definir o local onde a atividade vai acontecer, seja em casa, ou no prédio, na praça, ou condomínio.
Essa definição irá condicionar seu corpo e sua mente que aquele local e momento é dedicado ao treino, e nada mais.
5. Respostas do corpo
Quanto mais observar seu corpo, mais irá notar mudanças satisfatórias após as atividades físicas, e isso irá te incentivar ainda mais.
Para estar motivado, é importante sempre lembrar dos benefícios daquele investimento.
E quando falamos de investimento, não estamos falando em dinheiro, mas dedicação e tempo.
Fazer exercícios em casa economiza a mensalidade da academia e dá para comprar alguns halteres, ou bolas de pilates, com esse dinheiro economizado.
As atividades físicas são importantes aliadas no emagrecimento, tratamento e controle de doenças.
Desse modo, precisam ser feitas da maneira certa, com roupas e calçados adequados, com dedicação e resignação.
Algumas pessoas gostam de fazer atividades ao ar livre, de manhã cedinho ou em jejum.
É o caso do treino cardio em jejum, que é feito antes do café da manhã, com o objetivo de emagrecimento.
Mas é preciso fazer os exercícios respeitando os limites do corpo, para que o efeito desejado seja alcançado.
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Muito lindos adorei.
Acho incrível terem todas essas opções detalhadas, mesmo não tendo tempo de colocar todas na minha vida, encaixar uma ou…
Que interessante essa matéria que acabei de ler, até compartilhei no meu Facebook. sorteio bahia da sorte
Já imagino uma decoração de quarto com este estilo. Me lembra muitos alguns joguinhos rsrs. Bjs
A câmera desse celular é ótimaaaa!
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