Tem insônia? Veja estes alimentos que te ajudarão a conseguir dormir
A insônia é algo com que muitas pessoas têm de lidar ao longo das suas vidas; seja devido a causas emocionais ou mentais, tais como o stress e o pensamento excessivo, estar inquieto não tornará possível que o sonho chegue corretamente.
Há muitos métodos para combater este problema e entre eles estão incluídos vários alimentos, bem como chás de ervas naturais misturados, mas há casos que são mais fortes e, portanto, devem consumir pílulas.
Existem outros métodos para lidar com problemas de insônia que são mais focados em pessoas espirituais, para saber mais confira neste artigo. Agora, aqui vamos nós com as principais bebidas e alimentos para combater este estado de inibição do sono.
Que bebidas podem ajudar-me com insônia?
O leite é a bebida por excelência para combater a insônia e a incapacidade de dormir à noite, é recomendado a quem não consegue dormir, beber uma xícara de leite não quente e quente, pois o leite contém algo conhecido como triptofano, que age contra os sintomas da ansiedade.
Uma outra bebida que pode ajudar a alguém que está apresentando constantemente a insônia é o chá famoso da camomila, justo com um copo desta mistura natural, será bastante para acalmar a ansiedade e o stress possível que está sofrendo a pessoa, melhorando também problemas digestivos.
A bem conhecida valeriana é uma planta que tem propriedades relaxantes, é muito famosa porque consegue relaxar uma pessoa que está desconfortável e apresenta sinais de ansiedade, você pode beber tanto durante o dia como à noite para conseguir um melhor resultado e a pessoa pode conseguir dormir.
Que alimentos podem ajudar-me com insônia?
No que diz respeito à alimentação, as bananas são ricas em magnésio e potássio, duas substâncias que podem relaxar os músculos; é por isso que são um dos alimentos mais consumidos pelos atletas; também é bom na produção de serotonina, ajudando o organismo a produzi-la, pois é a hormona responsável pelo sono.
Outro grande aliado para dormir é o atum, também pode ser salmão, pois é rico em vitamina B6, que pode ajudar a regular o sono e superar a insônia que pode estar ocorrendo constantemente.
As amêndoas são outra recomendação para pessoas com insônia; de acordo com vários estudos, esses minerais podem causar privação do sono se não forem consumidos com frequência e incluí-los na dieta é algo que deve ser considerado.
Grãos inteiros como a aveia e o trigo são fontes de triptofano, que auxilia na produção do hormônio regulador do sono que é a serotonina, além de auxiliar na ingestão do grupo vitamina B e garantir o bom funcionamento do sistema nervoso.
Uma das dicas a seguir para as pessoas que sofrem de episódios de insônia é evitar refeições pesadas no jantar, porque à noite o processo de digestão diminui e consumir grandes quantidades de alimentos pode ser contraproducente e não permitir que eles adormeçam.
*Postagem Realizada por: Oração Já
