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3 Dicas Super Práticas de Receitas Fit

A cultura de uma vida saudável têm tornado-se cada vez mais comum, porém a falta de tempo dedicado à cozinha também é recorrente, sugestão de 3 Dicas Super Práticas de Receitas Fit.

Criando a necessidade de dicas super práticas de receitas fit para sanar a necessidade do público e conseguir atender à sua demanda.

Receitas fáceis de colocar em pratica.

Encontrando possibilidades que contribuam para o corpo, mente e sejam fáceis de colocar em prática.

São diversas receitas fit disponíveis, assim separamos 3 ótimas possibilidades, feitas com ingredientes simples e com modos de preparo rápidos.

Permitindo que seus cozinheiros possam deliciar-se com os pratos e lanches em apenas alguns minutos.

  • 1- Panqueca de aveia

A panqueca de aveia é uma das receitas mais populares para quem está em busca de uma opção fit e que possa satisfazer o desejo por algo delicioso.

Variando entre possibilidades doces e salgadas.

Com ingredientes simples e que podem fazer parte de refeições ou pequenos lanches ao longo do dia.

Ingredientes

  • 2 ovos inteiros
  • 2 colheres de sopa de farinha de aveia
  • ¼ colher de sobremesa de fermento em pó
  • ½  banana
  • ½ colher de sopa de whey protein

Modo de preparo

  1. Bata os ovos até formar uma mistura homogênea;
  2. Amasse a banana em um prato;
  3. Una todos os ingredientes;
  4. Esquente a frigideira e insira a panqueca até preencher o fundo;
  5. Doure de ambos os lados;
  6. Sirva.

O recheio de sua panqueca de aveia pode ser tanto doce, combinando com frutas picadas.

Desse modo, companhadas de mel ou coco ralado, por exemplo, assim como salgado.

Porém preferencialmente retirando a ½ banana da massa, recheando-a com frango, patinho moído, atum, queijo com tomate, dentre outros.

  • 2. Bolinho de Mandioca frito na Airfryer

O bolinho de mandioca frito é perfeito para quem deseja uma receita rápida.

Podendo prepará-la em apenas alguns minutos numa boa Airfryer, sem fugir da rotina saudável, experimentando um sabor incrível e que derrete na boca.

Ingredientes

  • ½ kg de mandioca cozida
  • 150 g de queijo cottage ou minas
  • 1 colher de sopa de manteiga
  • 1 ovo inteiro (gema para a massa e clara para empanar)
  • Farinha panko
  • Sal a gosto

Modo de Preparo:

  1. Amasse a mandioca com o auxílio de um prato ou vasilha;
  2. Misture todos os ingredientes, exceto o queijo;
  3. Abra a massa em pequenos círculos e recheie com o queijo;
  4. Empane com a clara e a farinha panko;
  5. Leve à air fry após aquecê-la por 5 minutos, deixando os bolinhos por mais 10 minutos a 190º, virando-os na metade do tempo para dourar ambos os lados;
  6. Sirva.

Para um modelo com menos carboidratos e mais fit.

É possível retirar a opção de empanar os bolinhos de mandioca e levá-los diretamente à airfryer para dourar.

  • 3. Bolinho de Amêndoas

O bolinho de amêndoas é uma receita fácil e rápida de fazer.

Dessa forma, sendo um dos tradicionais bolos de caneca em sua versão fit.

Ou seja, garantindo um lanche rápido em meio a tarde, ideal para quem atrai-se por doces e está em busca de uma receita saudável.

Ingredientes:

  • 1 ovo inteiro
  • 1 colher de sopa de farinha de aveia
  • Farinha de amêndoas 1 colher de sopa
  • Óleo de coco 1 colher de sopa
  • 1 colher de sopa de cacau em pó (preferencialmente acima de 50%)
  • Adoçante natural ou mel 1 colher de sopa de
  • 1 colher de sopa de fermento em pó

Modo de Preparo:

  1. Misture todos os ingredientes com o auxílio de uma caneca;
  2. Leve-a ao microondas e deixe por aproximadamente 2 minutos;
  3. Sirva.

O bolinho de amêndoas ainda pode ser complementado com uma calda por cima.

Feita com whey protein do sabor de sua preferência e um pouco de água para deixá-lo mais saboroso e nutritivo.

Contudo, são diversas receitas fit disponíveis para oferecer praticidade e sabor ao dia-a-dia de pessoas que cultivam hábitos saudáveis.

A panqueca de aveia, o bolinho de mandioca frito na airfryer e o bolinho de amêndoas são ótimas possibilidades para quem está em busca de receitas rápidas e nutritivas.

Atendendo ao estilo de vida de seus consumidores e enquadrando-se às possibilidades de tempo na rotina dos cozinheiros.

Saiba o que vai no Prato Fit ?

São alimentos mais saudável, aquele que podemos fazer em casa.

Dessa forma escolher os sabores de acordo com o nosso paladar selecionando produtos equilibrados.

Veja que as receitas são bem simples e fáceis de fazer, a primeira encontramos aveia como ingrediente da receita.

Outra, mandioca que é muito consumida no Brasil e traz energia para aguentar o dia a dia.

E a presença de amêndoas que faz bem para a saúde, assim como todas as outras, que também traz seus benefícios.

Com isso podemos contar, com auxilio das fibras, proteínas, gorduras boas, vitamina E.

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