Olá meninas, vamos concluir o tema de semana passada, sobre como fazer a sua promessa de emagrecer dar certo. Vimos que o primeiro passo e sermos realistas e traçar um meta possível de segui-la. Depois a importância da motivação e das dietas, ao mesmo tempo tendo controle.
Agora você está se pergutando, ok mas o que minha rotina tem haver com isso? Vejamos, a obesidade está cada vez mais se tornando comum. Atualmente, vivemos numa constante correria, sem tempo de nada, o que indiretamente, acaba prejudicando a nossa alimentação e contribuindo para o ganho de peso.
Entretanto, os resultados dessa má alimentação surgem, e nos deixam cada vez mais insatisfeitos com nós mesmos, uma vez que nos olhamos no espelho e enxergamos algumas gordurinhas localizadas no nosso corpo. Uma outra questão que acaba piorando ainda mais a situação, é que para conseguir perder peso, é necessário enfrentar alguns desafios, o que acaba tornando o emagrecimento uma missão difícil de ser concluída.
Um dos desafios que enfrentamos na hora de buscar a perda de peso, é a falta de tempo. Quando pensamos em emagrecer, achamos que devemos passar horas dentro de uma academia, por exemplo, o que muitas vezes, nos leva a desistir da ideia de emagrecer.
Pensando nisso, hoje iremos falar de alguns métodos de emagrecimento que torna possível a ideia de perder peso, mesmo não possuindo muito tempo.
Exercícios que podem ser feitos dentro de casa
Sair de casa para fazer exercícios físicos pode ocupar muito tempo do seu dia, por isso, o ideal é optar por exercícios que possam ser feitos dentro da nossa própria casa. Só pelo fato de você não ter que se locomover até uma academia, por exemplo, você já estará economizando em torno de 30 minutos.
Um treino que é super indicado para quem deseja economizar tempo e obter ótimos resultados, é o treino HIIT, esse treino consiste em exercícios de alta intensidade, os quais são os mais eficazes quando se trata da perda de peso.
Além de resultados eficazes, ao realizar exercícios de alta intensidade, você conseguirá perder peso sem gastar mais de 30 minutos do seu dia. Para realizar esse treino é simples, você só precisará escolher um tipo de exercício, por exemplo, saltos. Você deverá saltar o mais rápido que conseguir (com alta intensidade) durante 1 minuto, e descansará saltando devagar durante 30 segundos, basta fazer essa sequência num tempo total de 30 minutos.
Ao longo de poucas semanas realizando o Treino HIIT, você já irá notar os resultados.
Deixe tudo pronto
Com a correria do dia a dia, acaba se tornando muito mais prático optar pelas facilidades que a comida industrial e o fast food tem a nos oferecer, o que consequentemente prejudica a nossa saúde acarretando também o sobre preso.
Não tem como negar que é muito mais prático preparar uma lasanha de microondas a que separar um tempo para fazer uma comida saudável e até mesmo um suco natural, não é mesmo? Mas, é necessário mudar essa situação.
A nossa dica de hoje para que você tenha uma alimentação muito mais saudável, é que você deixe tudo pronto. Nesse caso, você terá que separar um tempinho para preparar a refeição da semana, separando em marmitas, por exemplo. Assim, bastará chegar sua casa e esquentar.
Isso evitará que você sinta preguiça de preparar sua refeição todos os dias, afinal, chegar em casa depois de um dia super cansativo, e ainda ter que preparar toda a refeição, é desanimador e sem dúvidas, faz com que os alimentos industriais se tornem uma boa ideia.
Outra super dica é o uso do Chá-Verde, que é muito simples de preparar e prático para tomar a qualquer momento durante o dia, seja um dia corrido de muito trabalho ou nos dias de descanso. Você não precisa saber de tudo sobre chá-verde para começar a tomá-lo, pode ir colocando ele na sua dieta aos poucos.
Então, separe um tempinho do seu dia mais vago na semana e coloque essa ideia em prática, você notará uma grande diferença!
Corte da sua dieta o que o seu corpo não necessita
A gordura em excesso nada mais é do que o armazenamento de alimentos que foram ingeridos sem necessidade. Por isso, para garantir a perda de peso, comece eliminando tudo aquilo que não é necessário para o seu corpo, esse é um método de emagrecimento que não irá gastar tempo algum da sua rotina e poderá até mesmo te trazer uma economia de dinheiro.
Para ter um pleno funcionamento, o nosso organismo necessita de inúmeras vitaminas, por exemplo, o que você pode ter certeza que não são encontradas em refrigerantes, bolachas recheadas, lasanha e etc.
Então, não há necessidade alguma de ingerir alimentos como esses, pelo contrário, eles só irão prejudicar o funcionamento do nosso organismo, e como você já sabe, contribuir para o excesso de peso.
Eliminar alimentos como esses, é mais difícil do que se parece, mas é sim possível e você conseguirá eliminá-los. O ideal é que você comece aos poucos, eliminando uma coisa de cada vez. Não vá querer deixar de comer tudo de um dia para noite, porque você sentirá uma vontade enorme de comer esses alimentos, e consequentemente, desistir da sua dieta.
Bom, pessoal, por hoje é só! Espero ter ajudado e até a próxima 😉
Para superar a depressão primeiramente é necessário muita força de vontade. Embora seja possível imaginar um quadro de “força” estando passando por esse momento, existem várias pequenas estratégias que podemos utilizar para nos tirar desse estado.
