Todas nós sabemos que a dieta é a base que da sustentação para toda a nossa vida.

Uma dieta saudável vai fazer você se sentir bonita, com bom humor e ainda vai fazer você ter aquele tão sonhado corpo esbelto e saudável.

Além de todas as características antes citadas, os alimentos ainda estimulam a memória e podem fazer você se sentir ainda melhor e mais bem disposta para a “tonelada” de atividades diárias que você enfrenta.

Quer aumentar a sua produtividade? Então continue lendo e descubra os 2 alimentos que estimulam a memória.

***Peixe

O peixe é um alimento muito conhecido por atuar na saúde do nosso cérebro e é um dos alimentos que estimulam a memória.

Sendo um alimento reconhecidamente por desempenhar um papel importante na sua memoria, o peixe ainda ajuda você a ter um envelhecimento saudável e ainda ajuda também a combater doenças como o Mal de Alzheimer.

Uma das razões do peixe ser um alimento tão “capacitado” para essa função é o seu valor nutricional, que consta com altas quantidades de Ômega 3 ( principalmente da substancia chamada DHA ).

Toda essa composição ajuda a proteger os neurônios, preservando sua membrana o que vai ajudar a favorecer a troca de informação entre eles. Não precisa nem dizer o quanto isso é importante para todas as atividades cognitivas, não é mesmo?

Além da famosa “gordurinha boa” ( o Ômega 3 ), o peixe ainda é rico em zinco e selênio que são dois nutrientes essenciais para a atividade cerebral, que auxiliam a combater aquele famoso cansaço de fim do dia.

***Ovo

O ovo também é um dos alimentos que estimulam a memória.

Presente na mesa de praticamente toda brasileira ( e brasileiro ), esse alimento tem importantíssimas funções para a nossa saúde no geral e para a nossa cognição.

O ovo apresenta em sua composição um nutriente chamado Colina, que é importantíssima para a memória.

A Colina é fundamental para a formação de novos neurônios e também atua na reparação das células cerebrais que sofreram algum tipo de dano.

Além dessas capacidades a Colina, ajuda a produzir a famosa “acetilcolina”, um neurotransmissor fundamental para a memória e o aprendizado ( que está intimamente ligado a memória, é claro ).

Sendo assim o ovo é um dos alimentos que mais estimulam a memória e a nossa saúde no geral.

***Outros alimentos interessantes

É sabido que além desses dois alimentos citados, ainda existem muitos outros alimentos que estimulam a memória.

Apenas para citar de maneira bem curta alguns deles, existem na longa lista : grãos integrais, castanha-do-pará, frutas vermelhas e roxas e muitos outros.

Todos esses alimentos que estimulam a memória são excelentes para ajudar você a ter foco para os estudos, principalmente se você estiver estudando para alguma prova difícil ou concurso público.

E se esse for o seu caso, não deixe de olhar a sua dieta para obter sempre resultados melhores, é claro em junção de uma saúde de ferro – que vai ajudar ainda mais você a conseguir não só estudar para a sua prova mas também ajudar você a ter mais disposição e bem estar.

Para superar a depressão primeiramente é necessário muita força de vontade. Embora seja possível imaginar um quadro de “força” estando passando por esse momento, existem várias pequenas estratégias que podemos utilizar para nos tirar desse estado.

A depressão pode indicar alguns sinais de mudança na sua vida, e é profundamente importante que você aceite o seu estado atual e inclusive passe a vislumbrar novos dias com muita determinação.

Continue lendo e descubra 2 dicas de como superar a depressão.

Dica 1 : Saia para viajar!

Se possível faça uma viagem, nem que seja uma daquelas curtas viagens de fim de semana!

Veja a vida com uma perspectiva diferente, e principalmente saia do seu ambiente atual.

Muita coisa no seu ambiente pode estar fazendo você se lembrar de acontecimentos ou até mesmo podem estar ajudando você ficar tão para baixo dessa forma.

Ao viajar você acaba entrando em contato com várias situações agradáveis e inesperadas que vão fazer você automaticamente se sentir melhor.

Os contatos com novas pessoas, novos locais e até mesmo novos costumes podem fazer você ter uma melhora significativa nos seus sintomas e no seu comportamento.

Além do mais, viajar as vezes é indicado como um excelente “remédio” para superar a depressão.

Dica 2 : Tenha um Hobby

Hobbys são fundamentais para atingirmos um bem estar. Cada uma de nós temos aquela pequena atividade que nos faz feliz.

É importante nesse momento você procurar se cercar de positividades e de ações que vão levantar o seu humor e te dar uma sensação de paz.

Se você não tem nenhum, está aí um bom momento para iniciar a sua procura.

Aprenda um instrumento, aprenda a desenhar ou procure qualquer atividade que possa permitir que você se expresse ou que simplesmente faça você esquecer dos momentos ruins que você está passando.

Uma mudança nesse panorama é muito importante e a distração pode fazer você com certeza caminhar a passos largos para uma vida melhor.

Além do mais, um hobby pode permanecer com você pela vida toda. Ajudando você a desenvolver novas habilidades e até mesmo ajudando você a melhorar toda a sua saúde

O importante é simplesmente você ter aquele momento que é uma válvula de escape que vai te trazer felicidade.

Outras dicas

É claro que esse post é apenas uma introdução e umas dicas para que você saia da “caixa” e saia o mais rápido possível desse quadro. Existem além dessas dicas várias outras opções muito válidas para superar a depressão como a pratica de exercícios físicos e até mesmo se sociabilizar mais.

Sair com as amigas nesse caso, pode ser muito interessante para que você consiga uma forcinha das pessoas que estão a sua volta e ainda por cima aproveite um pouco do momento na rua. É claro que a ingestão de álcool não é recomendada nesses passeios.

Se você sentir necessidade, procure um psicólogo que ele pode te ajudar a entender e ainda auxiliar você a sair dessa situação.

Caso você precise de mais informações sobre os problemas da depressão, procure no Portal Saúde Mental. Lá certamente você conseguirá ter uma gama um pouco maior de informações que vão te ajudar a superar a depressão.

Olá meninas, vamos concluir o tema de semana passada, sobre como fazer a sua promessa de emagrecer dar certo. Vimos que o primeiro passo e sermos realistas e traçar um meta possível de segui-la. Depois a importância da motivação e das dietas, ao mesmo tempo tendo controle.

Agora você está se pergutando, ok mas o que minha rotina tem haver com isso? Vejamos, a obesidade está cada vez mais se tornando comum. Atualmente, vivemos numa constante correria, sem tempo de nada, o que indiretamente, acaba prejudicando a nossa alimentação e contribuindo para o ganho de peso.

Entretanto, os resultados dessa má alimentação surgem, e nos deixam cada vez mais insatisfeitos com nós mesmos, uma vez que nos olhamos no espelho e enxergamos algumas gordurinhas localizadas no nosso corpo. Uma outra questão que acaba piorando ainda mais a situação, é que para conseguir perder peso, é necessário enfrentar alguns desafios, o que acaba tornando o emagrecimento uma missão difícil de ser concluída.

Um dos desafios que enfrentamos na hora de buscar a perda de peso, é a falta de tempo. Quando pensamos em emagrecer, achamos que devemos passar horas dentro de uma academia, por exemplo, o que muitas vezes, nos leva a desistir da ideia de emagrecer.

Pensando nisso, hoje iremos falar de alguns métodos de emagrecimento que torna possível a ideia de perder peso, mesmo não possuindo muito tempo.

Exercícios que podem ser feitos dentro de casa

Sair de casa para fazer exercícios físicos pode ocupar muito tempo do seu dia, por isso, o ideal é optar por exercícios que possam ser feitos dentro da nossa própria casa. Só pelo fato de você não ter que se locomover até uma academia, por exemplo, você já estará economizando em torno de 30 minutos.

Um treino que é super indicado para quem deseja economizar tempo e obter ótimos resultados, é o treino HIIT, esse treino consiste em exercícios de alta intensidade, os quais são os mais eficazes quando se trata da perda de peso.

Além de resultados eficazes, ao realizar exercícios de alta intensidade, você conseguirá perder peso sem gastar mais de 30 minutos do seu dia. Para realizar esse treino é simples, você só precisará escolher um tipo de exercício, por exemplo, saltos. Você deverá saltar o mais rápido que conseguir (com alta intensidade) durante 1 minuto, e descansará saltando devagar durante 30 segundos, basta fazer essa sequência num tempo total de 30 minutos.

Ao longo de poucas semanas realizando o Treino HIIT, você já irá notar os resultados.

Deixe tudo pronto

Com a correria do dia a dia, acaba se tornando muito mais prático optar pelas facilidades que a comida industrial e o fast food tem a nos oferecer, o que consequentemente prejudica a nossa saúde acarretando também o sobre preso.

Não tem como negar que é muito mais prático preparar uma lasanha de microondas a que separar um tempo para fazer uma comida saudável e até mesmo um suco natural, não é mesmo? Mas, é necessário mudar essa situação.

A nossa dica de hoje para que você tenha uma alimentação muito mais saudável, é que você deixe tudo pronto. Nesse caso, você terá que separar um tempinho para preparar a refeição da semana, separando em marmitas, por exemplo. Assim, bastará chegar sua casa e esquentar.

Isso evitará que você sinta preguiça de preparar sua refeição todos os dias, afinal, chegar em casa depois de um dia super cansativo, e ainda ter que preparar toda a refeição, é desanimador e sem dúvidas, faz com que os alimentos industriais se tornem uma boa ideia.

Outra super dica é o uso do Chá-Verde, que é muito simples de preparar e prático para tomar a qualquer momento durante o dia, seja um dia corrido de muito trabalho ou nos dias de descanso. Você não precisa saber de tudo sobre chá-verde para começar a tomá-lo, pode ir colocando ele na sua dieta aos poucos.

Então, separe um tempinho do seu dia mais vago na semana e coloque essa ideia em prática, você notará uma grande diferença!

Corte da sua dieta o que o seu corpo não necessita

A gordura em excesso nada mais é do que o armazenamento de alimentos que foram ingeridos sem necessidade. Por isso, para garantir a perda de peso, comece eliminando tudo aquilo que não é necessário para o seu corpo, esse é um método de emagrecimento que não irá gastar tempo algum da sua rotina e poderá até mesmo te trazer uma economia de dinheiro.

Para ter um pleno funcionamento, o nosso organismo necessita de inúmeras vitaminas, por exemplo, o que você pode ter certeza que não são encontradas em refrigerantes, bolachas recheadas, lasanha e etc.

Então, não há necessidade alguma de ingerir alimentos como esses, pelo contrário, eles só irão prejudicar o funcionamento do nosso organismo, e como você já sabe, contribuir para o excesso de peso.

Eliminar alimentos como esses, é mais difícil do que se parece, mas é sim possível e você conseguirá eliminá-los. O ideal é que você comece aos poucos, eliminando uma coisa de cada vez. Não vá querer deixar de comer tudo de um dia para noite, porque você sentirá uma vontade enorme de comer esses alimentos, e consequentemente, desistir da sua dieta.

Bom, pessoal, por hoje é só! Espero ter ajudado e até a próxima 😉