Vapt-vupt: 16 receitas rápidas e saudáveis para preparar no micro-ondas
Seu micro-ondas não serve exclusivamente para esquentar os alimentos que estão na geladeira veja as Vapt-vupt: 16 receitas rápidas e saudáveis para preparar no micro-ondas.
Para quem tem a rotina corrida e não dispõe de muito tempo para cozinhar, há uma série de receitas fáceis, rápidas e saborosas que podem ser feitas diretamente no seu eletrodoméstico.
Além de descomplicar as refeições, ainda é possível ser saudável, então só existem vantagens.
Abaixo separei algumas receitas simples para quem quer comer bem e de forma mais prática no seu dia a dia.
1-Arroz de micro-ondas
O arroz está presente em praticamente todas as nossas refeições, e muitos não sabem, mas é possível cozinhá-lo diretamente no eletrodoméstico.
A porção serve apenas uma pessoa, mas a praticidade certamente faz valer a pena para quem quer uma refeição rápida.
Você vai precisar de 1 xícara de arroz, 2 xícaras de água, sal a gosto, alho, cebola e óleo.
Coloque a cebola e o alho em um recipiente com óleo e deixe no micro-ondas por 1 minuto em potência máxima para dourar.
Em outro refratário, misture o arroz, o sal e a água, adicionando a cebola e o alho por último. Depois, é só cobrir o recipiente e deixar no micro-ondas em potência máxima por 15 minutos.
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2-Legumes de micro-ondas
Para acompanhar seu arroz, também é possível cozinhar alguns legumes para deixar a refeição completa.
Os ingredientes podem variar de acordo com seu gosto, mas recomendo brócolis, cenoura, couve-flor e chuchu. Pique tudo e separe 1 xícara de chá para cada.
Coloque tudo em um recipiente de vidro e adicione 6 colheres (sopa) de água, cobrindo com plástico-filme em seguida.
Deixe no micro-ondas por 5 minutos ou até que os legumes fiquem macios.
3-Macarrão de micro-ondas
Para quem quiser sair um pouco da rotina de arroz e feijão, o macarrão sempre é a melhor alternativa quando pensamos em praticidade.
A melhor parte é que você ainda pode misturar os legumes feitos no micro-ondas, então é uma receita que combina com tudo!
Separe 1 xícara de chá de macarrão e 1 xícara de chá de água.
Você pode fazer um molho de queijo, que vai meia xícara de chá de leite, 1 xícara de chá de muçarela, 1 colher de sopa de manteiga, sal e pimenta a gosto.
Primeiro, coloque o macarrão, a água e um pouco de sal em um recipiente e leve ao micro-ondas por 4 minutos.
Quando estiver pronto, adicione a manteiga, o queijo, a pimenta e mais sal; misture bem e, se necessário, deixe mais um pouquinho no eletrodoméstico para que o queijo derreta.
4-Omelete de micro-ondas
Bata ovos com leite, adicione temperos e cozinhe no micro-ondas por 1 a 2 minutos.
5-Pipoca de micro-ondas
Coloque milho de pipoca em um saco de papel para micro-ondas e cozinhe por cerca de 2 a 3 minutos.
6-Batata assada no micro-ondas
Fure a batata com um garfo, envolva-a em papel-toalha úmido e cozinhe por cerca de 5 a 7 minutos.
7-Pudim de pão de micro-ondas
Misture pão em cubos com leite, açúcar, ovos e canela, e cozinhe por cerca de 5 minutos.
8-Bolo de caneca de micro-ondas
Desse modo, misture farinha, açúcar, ovo, óleo e fermento em uma caneca e cozinhe por cerca de 1 a 2 minutos.
9-Frango grelhado de micro-ondas
Ao passo que, corte o frango em pedaços e tempere com sal e pimenta, coloque em um prato e cozinhe, com isso, por cerca de 5 a 7 minutos.
10-Batatas fritas de micro-ondas
Bem como, corte batatas em palitos, coloque em um prato, tempere com sal e cozinhe por cerca de 5 a 7 minutos.
11-Molho branco de micro-ondas
Misture leite, manteiga e farinha em um recipiente próprio para micro-ondas e cozinhe por cerca de 2 a 3 minutos.
12- Creme de leite de micro-ondas
Coloque leite em um recipiente próprio para micro-ondas e cozinhe por cerca de 2 a 3 minutos, desse modo, mexendo a cada 30 segundos, até engrossar.
13-Brownie de micro-ondas
Misture farinha, açúcar, cacau em pó, ovo e óleo em uma caneca e cozinhe por cerca de 1 a 2 minutos.
14-Abóbora assada de micro-ondas
Corte a abóbora em pedaços pequenos, com isso, coloque em um recipiente próprio para micro-ondas com um pouco de água e cozinhe por cerca de 5 a 7 minutos.
15-Brigadeiro de micro-ondas
Misture leite condensado, cacau em pó e manteiga em um refratário, e leve ao micro-ondas por cerca de 5 minutos, mexendo a cada minuto.
16-Bolo de cenoura de micro-ondas
Misture cenoura ralada, açúcar, óleo, farinha, ovos, fermento e sal em um refratário, e leve ao micro-ondas por cerca de 7 minutos.
queeee maravilha que amou ver o su trabalho. sucesso sempre a voce, otima semana amore beijokas 😉
Adorei ver o carrinho feito por mim , (carrinho de pneus,com borboletas) servindo como exemplo de vasos de plantas .…
Achei de mais essa receitas vão ser muito úteis 👍 Mas como sou uma pessoa que estou na busca de…
Ola boa noite, top mesmo e cheio de inspiração esse vestidos. obrigada amore otima semana 😉
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Booooa dica amore, beijokas e otima semana 😉